Pulire i filtri del condizionatore: ecco come fare

Il caldo si fa sentire? E’ arrivato il momento di verificare se il condizionatore funziona e soprattutto di pulire il filtro dell’aria. In questi mesi il filtro ha raccolto polvere, sporcizia, agenti patogeni di ogni tipo. E’ per questo motivo che prima di accendere i condizionatori è importantissimo effettuare la pulizia dei filtri. Se ci … Leggi tutto

Macchie sulla pelle: come risolvere questo problema dermatologico

Come tutti sanno, la nostra pelle viene costantemente esposta agli agenti atmosferici e ai cambi di stagione, fase considerata critica per diversi aspetti. Questi agenti possono danneggiare e creare un certo numero di problematiche per la nostra pelle, particolarmente sensibile ai cambi climatici e ambientali. Nonostante siano in tanti a pensare che le variazioni climatiche … Leggi tutto

Fa dimagrire il nuoto? Scoprilo qui

dimagrire nuoto

Il nuoto fa dimagrire? Vero o bugia? Scoprilo in questo articolo. A quanto pare sembra proprio di sì. La particolarità di questo sport sta proprio nel fatto che il soggetto che pratica nuoto utilizza ogni muscolo del proprio corpo. Nuotare significa attivare ogni parte del nostro corpo e dunque tonificarla. Pensiamo al duro lavoro svolto … Leggi tutto

Dieta contro la pancia gonfia: risultati in 1-6 mesi

Dieta contro la pancia gonfia: risultati in 1-6 mesi

E’ stato presentato uno studio dal titolo “La migliore educazione alimentare” proposto dal Professor Enrico Stefano Corazzieri dell’Unita di Gastroenterologia dell’Università La Sapienza di Roma. Gli esperti hanno analizzato, da un punto di vista scientifico, gli effetti di una dieta per eliminare l’inestetismo che sembra colpire la maggior parte della popolazione: la pancia gonfia. Il … Leggi tutto

Perdere peso? Dormite 8 ore

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Riuscire a perdere peso in modo rapido ed efficace non  è un’impresa molto semplice. Numerosi sono i pazienti che si recano dal dietologo per avere diete precise e dunque ritornare al proprio peso forma. Il giusto mix per dimagrire consiste certamente nell’associare la giusta dieta ad un’adeguata attività fisica. Da oggi però, secondo uno studio … Leggi tutto

Ricetta bimby gnocchi senza patate e uova leggerissimi

Gli gnocchi sono un primo sempre gustoso e speciale, con qualunque tipo di condimento decidiamo di prepararli. Hanno anche il grandissimo pregio di cuocere in pochissimi secondi, quindi ideali per un pranzo last minute se non vogliamo aspettare troppo tempo che la pasta cuocia. Sono però purtroppo un primo molto calorico per via degli ingredienti … Leggi tutto

Blog di salute: come progettare un sito vincente

Salute: l'importanza della prevenzione

Realizzare un sito web dedicato al mondo della salute e della cucina è un progetto che richiede un’accurata programmazione dell’impiego delle risorse, della struttura del sito e dei contenuti. Si tratta di una tipologia di sito che in questo particolare momento attrae moltissimo l’attenzione degli utenti del web, e per questo costituisce anche una responsabilità. … Leggi tutto

Quando hai fame bevi: dimagrire con i suggerimenti del dott. Muzzioli

Pesarsi ogni giorno aiuta a dimagrire e soprattutto a mantenere i risultati acquisiti con una dieta. Lo sostiene uno studio condotto dalla Cornell University di New York, secondo cui l'odiato/amato strumento di chi è in sovrappeso e più in generale delle donne, sarebbe un ottimo strumento per ottimizzare i risultati di un regime dietetico. Una scoperta che va proprio contro la convinzione comune che non bisogna monitorare costantemente l'andamento dell'ago che va su e giù facendoci disperare. Per giungere a questa conclusione, gli studiosi hanno monitorato alcuni partecipanti allo studio chidedendo loro loro di perdere l’1% del peso iniziale per poi mantenerlo per almeno 10 giorni. In seguito hanno chiesto di perdere ancora l’1% proseguendo fino a perdere il 10% del peso iniziale. Ebbene hanno poi chiesto loro di perdere peso con metodi a scelta nel primo anno del programma. Nella fase successiva dello studio, hanno chiesto loro di pesarsi ogni giorno. I risultati parlano chiaro: coloro i quali si sono pesati ogni giorno sono riusciti a mantenere il peso raggiunto. Secondo le statistiche, il problema non è tanto dimagrire, quanto mantenere i risultati nel tempo: chi riesce a perdere peso con una dieta, in 4 casi su 10 lo riprende già nell’anno successivo mentre quasi tutti coloro che sono dimagriti riacquistano il peso perduto entro 5 anni. Uno studio recentemente pubblicato sul Journal of Obesity suggerisce che pesarsi spesso guardando i progressi su un grafico ogni giorno è un modo efficace per perdere una modesta quantità di peso e - altrettanto importante - mantenerlo. I ricercatori dicono che misurare e tracciare il nostro peso quotidiano ci fa vedere il legame tra ciò che mangiamo e il nostro peso. Tuttavia, per ragioni che non hanno potuto spiegare, i ricercatori hanno scoperto che questo metodo sembra funzionare meglio per gli uomini che per le donne. "Hai solo bisogno di una bilancia da bagno e di un foglio di calcolo Excel o anche un pezzo di carta millimetrata," spiega l'autore senior David Levitsky, professore di nutrizione e psicologia alla Cornell University, Ithaca, NY. Dice che questo ti costringe a essere consapevole del legame tra il peso e ciò che si mangia: "Spesso ci insegnano che non ci si dovrebbe pesarsi tutti i giorni, e questo è esattamente il contrario." Nello studio di 2 anni, i partecipanti che hanno perso peso nel primo anno sono stati in grado di mantenerlo il secondo anno. Il risultato è importante perché molti studi mostrano che circa il 40% del peso perso attraverso la dieta è spesso ripreso nel giro di un anno, e entro 5 anni, tutto. Per il suo studio, il Prof. Levitsky e il primo autore Carly Pacanowski, hanno monitorato in modo casuale 162 uomini e donne in sovrappeso a un gruppo di intervento e un gruppo di controllo. Tutti i partecipanti hanno assistito a una sessione di formazione iniziale in cui sono venuti a conoscenza di strategie basate sull'evidenza per la perdita di peso, tra cui approcci specifici basati sulla scelta del proprio metodo di perdita di peso - con particolare attenzione sul fare piccoli cambiamenti. Le piccole modifiche suggerite, incluso saltare il dessert un paio di volte alla settimana, con un sostituto di un pasto per il pranzo tre volte a settimana ed evitare spuntini tra i pasti per la maggior parte del tempo. Il Prof. Levitsky dice che ogni partecipante ha ideato il proprio modo per perdere peso - alcuni con le dimensioni delle porzioni ridotte, altri si fermavano allo spuntino, e alcuni con pasti saltati. Anche se la perdita di peso è modesto, l'autocontrollo sembra essere efficace I risultati del primo anno hanno dimostrato che, in media, il gruppo di intervento ha perso più peso rispetto ai controlli (2,6 kg contro 0,5 kg). I ricercatori hanno anche scoperto che gli uomini erano significativamente più bravi rispetto alle donne nel perdere peso nel primo anno, e nel mantenerlo nel secondo anno. Commentando i risultati, il Prof. Levitsky dice che l'approccio di auto-monitoraggio "sembra funzionare meglio per gli uomini rispetto alle donne, per motivi che non riusciamo a capire ancora." Gli autori suggeriscono che facendo salendo sulla bilancia per vedere i risultati tracciati su un grafico ogni giorno funge da rinforzo di comportamento che aiuta a ridurre il peso e tenerlo basso - come mangiare di meno e fare esercizio fisico. Prof. Levitsky aggiunge: "Pensiamo che la bilancia funga anche da meccanismo di innesco, che ti fa consapevole di cosa comporta il cibo e che vi permetterà di fare scelte che siano coerenti con il vostro peso." Gli autori concludono che, anche se il gruppo di intervento, in media, è solo riuscito a perdere il 2% del loro peso iniziale e tenerlo fuori per il periodo di 2 anni, è sufficiente a dimostrare che il feedback dell'auto-pesatura e visivo potrebbe essere un controllo del peso utile strategia, combinata con altre tecniche. È ben noto che l'obesità è legata al diabete di tipo 2 - e le cellule adipose contribuiscono a stimolare la malattia modificando metabolismo e inducendo infiammazione cronica. Tuttavia, meno noto è che una possibile via attraverso la quale questo accade è attraverso il microbioma - le diverse colonie di batteri che abitano il nostro corpo. Le persone aumentano di peso, sono suscettibili di avere grandi quantità di batteri di stafilococco che vivono sulla loro pelle. Questo potrebbe aiutare il diabete di tipo 2 ad attivarsi perché i batteri di stafilococco rilasciano tossine che interagiscono con le cellule di grasso e il sistema immunitario a causano infiammazione.

Tutte le nostre interviste sono una miniera di informazioni interessanti, ma ci permettiamo di raccomandarvi in particolare questa a Luca Muzzioli, biologo nutrizionista e consulente ricercatore presso la Fondazione Santa Lucia in Roma, a nostro avviso davvero da non perdere. Da quanti anni si occupa di salute? Mi occupo di salute e nutrizione da 5 anni, All’interno … Leggi tutto

Popolare integratore ritirato dalle farmacie. “Corpo estraneo nel prodotto”

E’ notizia recente che l’AIFA, l’Agenzia Italiana del Farmaco, ha stabilito il ritiro dalle farmacie di un lotto di MAG 2. Stiamo parlando del famoso integratore a base di magnesio dell’azienda farmaceutica Sanofi Spa. Consigliamo tutti quanti di verificare se avete in casa uno scatolo di integratore. In tal caso suggeriamo di verificare il numero … Leggi tutto