Salute

Saltare la colazione compromette le prestazioni fisiche mattutine e priva l’organismo dei nutrienti essenziali per il recupero muscolare. Carboidrati leggeri per attivare il corpo al mattino Evitare la colazione può sembrare una scorciatoia nei giorni più frenetici, ma chi si allena nelle prime ore della giornata dovrebbe evitarlo. Il corpo, appena sveglio, ha bisogno di … Leggi tutto

Il fratello dell’ex calciatore Marco colpito da una rara mutazione: servono 1,5 milioni di dollari per una possibile cura negli Stati Uniti. La diagnosi arrivata dopo mesi di esami Matteo Materazzi, 49 anni, figlio dell’ex allenatore Beppe e fratello dell’ex difensore della Nazionale Marco, sta affrontando una grave forma di SLA (sclerosi laterale amiotrofica) causata … Leggi tutto

Gli energy drink non vanno confusi con gli sport drink: hanno funzioni diverse e possono alterare l’equilibrio del corpo se consumati in modo scorretto. Differenze tra energy drink e sport drink Nonostante la somiglianza nel nome, energy drink e sport drink sono prodotti destinati a usi differenti. I primi contengono ingredienti ad azione stimolante come … Leggi tutto

Una strategia alimentare riduce le calorie eliminando la cena: risultati visibili in adulti sani, ma esclusa per chi ha condizioni mediche particolari. Cos’è il dinner cancelling Il dinner cancelling consiste nell’escludere la cena alcuni giorni a settimana. Il metodo è una variante del digiuno intermittente 16:8 e prevede una finestra di alimentazione limitata alle ore … Leggi tutto

Uno studio americano dimostra che lo yogurt intero riduce fino al 99% i composti responsabili dell’alito cattivo dopo aver mangiato aglio crudo. Perché l’aglio lascia un odore persistente Il caratteristico odore dell’aglio si deve a una serie di composti solforati che si liberano quando viene tagliato o masticato. Tra questi, l’allilmetil solfuro (AMS) è il … Leggi tutto

Uno studio ha rilevato che la caffeina può ritardare il sonno REM fino a due ore e modificare la circolazione cerebrale durante il riposo. Effetti della caffeina sul ciclo del sonno Un recente lavoro condotto dall’Università della California a Los Angeles ha evidenziato come l’assunzione quotidiana di caffeina possa alterare in modo significativo i meccanismi … Leggi tutto

Anche una sola tazzina al mattino può influire sul sonno serale, soprattutto in chi metabolizza lentamente la caffeina. Gli effetti della caffeina sull’organismo Il caffè deve gran parte del suo successo alla caffeina, una sostanza che stimola il sistema nervoso centrale bloccando i recettori dell’adenosina, il neurotrasmettitore che induce la sensazione di stanchezza. Questo meccanismo … Leggi tutto

Bastano tre notti con sonno ridotto per alterare il metabolismo. Un’attività fisica leggera può attenuare gli effetti negativi sulla salute. Il sonno è fondamentale per l’equilibrio dell’organismo Le otto ore di sonno raccomandate ogni notte non sono un lusso, ma una necessità biologica. Eppure, nella vita quotidiana, concedersi un riposo adeguato è sempre più difficile. … Leggi tutto

Il kefir è una bevanda fermentata simile allo yogurt, ricca di fermenti probiotici. Scopri i suoi benefici e le dosi consigliate per il consumo quotidiano. Che cos’è il kefir e come si produce Originario del Caucaso, il kefir è una bevanda fermentata a base di latte o acqua, oggi ampiamente disponibile in versione liquida o … Leggi tutto

Sedentarietà e cattiva circolazione possono causare ritenzione idrica: alcuni alimenti e piante drenanti aiutano a stimolare la diuresi e favorire il benessere. Cosa sono i drenanti naturali e come agiscono Contro la ritenzione idrica, uno dei disturbi più comuni legati a vita sedentaria e cattiva circolazione linfatica, l’alimentazione può offrire un aiuto concreto. Alcuni alimenti … Leggi tutto

Uno studio Harvard rivela che molte persone credono di seguire una dieta sana, ma i dati dimostrano una percezione spesso lontana dalla realtà. Dieta sana, ma solo nella percezione Molti sono convinti di mangiare correttamente, ma i dati raccontano un’altra storia. Una ricerca condotta dall’Università di Harvard ha evidenziato come spesso ci sia un divario … Leggi tutto

Bere acqua e limone a digiuno non ha effetti miracolosi: non accelera il metabolismo, non depura l’organismo e può irritare lo stomaco sensibile. Benefici attribuiti all’abitudine di bere acqua e limone Molte persone iniziano la giornata bevendo acqua tiepida e limone a digiuno, convinte che questo gesto quotidiano favorisca la depurazione dell’organismo, stimoli il metabolismo, … Leggi tutto

L’attrice Gwyneth Paltrow dice addio alla dieta paleo: “Troppo rigida”. Ritorna a un’alimentazione con pane, pasta e latticini, senza più esclusioni assolute. La rinuncia di Gwyneth Paltrow alla paleo Dopo anni da sostenitrice convinta della dieta paleo, Gwyneth Paltrow ha annunciato un cambio radicale nelle sue abitudini alimentari. L’attrice ha rivelato pubblicamente di aver interrotto … Leggi tutto

Una dieta ricca di carboidrati come la pasta può favorire forza, resistenza e recupero negli sportivi. Lo conferma uno studio condotto a Milano. Il ruolo della pasta nell’alimentazione sportiva Negli ultimi anni, i carboidrati sono stati spesso ingiustamente penalizzati da tendenze alimentari che li considerano nemici della forma fisica. Eppure, secondo la comunità scientifica, un … Leggi tutto

Essenziale per ossa, muscoli e metabolismo, il fosforo è presente in molti alimenti. Fondamentale assumerlo nelle giuste quantità per evitare squilibri. Il ruolo del fosforo nell’organismo umano Il fosforo è un minerale indispensabile per numerose funzioni vitali. Pur non essendo più considerato l’elemento chiave per la memoria, come si pensava in passato, mantiene un ruolo … Leggi tutto