Salute

Con l’arrivo dell’autunno aumenta la caduta dei capelli. Alcuni alimenti possono aiutare a rinforzarli, rendendoli più sani e resistenti fin dalle radici. La salute dei capelli parte da ciò che mangiamo Con il cambio di stagione è normale notare una maggiore caduta dei capelli, ma la dieta può influenzare in modo decisivo l’aspetto della chioma. … Leggi tutto

Probiotici, prebiotici e fermenti lattici sono diversi tra loro ma fondamentali per la salute intestinale. Capire come agiscono aiuta a sceglierli con consapevolezza. Probiotici, batteri amici dell’intestino Nonostante il termine sia molto utilizzato nel marketing alimentare, il significato di probiotici è spesso poco chiaro. Si tratta di microrganismi vivi – principalmente batteri – che, se … Leggi tutto

La camminata veloce, se praticata correttamente, può migliorare forza, equilibrio e tonicità muscolare, soprattutto negli adulti e negli anziani, anche senza esercizi complessi. I benefici muscolari della camminata veloce La camminata veloce rappresenta una delle attività più semplici ed efficaci per mantenersi in forma. Inserita in una routine che include una dieta equilibrata e il … Leggi tutto

Sempre più donne lamentano una perdita di capelli importante dopo i 50 anni. Le cause sono molteplici e i rimedi esistono, ma vanno personalizzati. Caduta dei capelli femminile, un fenomeno in aumento La perdita di capelli nelle donne non è un fenomeno raro né trascurabile. Dopo i 40 anni, e con maggior frequenza oltre i … Leggi tutto

Gli oli essenziali agiscono su sistema nervoso e umore. Ma vanno usati correttamente: ecco cosa dice la scienza sull’aromaterapia e quando fare attenzione. Cos’è l’aromaterapia e come agisce sul corpo L’aromaterapia è una tecnica che impiega oli essenziali derivati da piante aromatiche, con l’obiettivo di favorire l’equilibrio fisico ed emotivo. Gli oli contengono composti attivi … Leggi tutto

Dalle proprietà antiossidanti alla protezione neurologica, nuove ricerche indicano il rosmarino come potenziale alleato contro stress, ansia e declino cognitivo. I composti del rosmarino e i loro effetti sul cervello Una serie di studi recenti ha portato l’attenzione scientifica su una pianta ampiamente usata in cucina: il rosmarino. Secondo quanto pubblicato su The Conversation da … Leggi tutto

Uno studio ha scoperto che lo stress da lunedì lascia tracce biologiche durature, aumentando il cortisolo e i rischi per la salute, indipendentemente dall’età o dal lavoro. Il lunedì come fattore biologico di stress Non si tratta solo di un luogo comune: il malessere associato al lunedì ha basi scientifiche. Secondo una ricerca dell’Università di … Leggi tutto

Ricca di nitrati e antiossidanti, la barbabietola rossa può favorire la performance atletica se assunta con le giuste tempistiche e modalità. Proprietà nutrizionali e benefici fisiologici La barbabietola rossa, da non confondere con quella bianca da zucchero, è un ortaggio noto per il suo colore intenso e per il contenuto di antocianine e flavonoidi, composti … Leggi tutto

L’eccesso di sale potrebbe favorire l’insorgenza del diabete di tipo 2: lo evidenzia una ricerca condotta su un vasto campione di popolazione. Il consumo elevato di sale associato a un aumento del rischio Una recente ricerca pubblicata dalla Tulane University di New Orleans ha messo in evidenza un possibile legame tra consumo abituale di sale … Leggi tutto

Permette di raggiungere risultati concreti senza rigidità eccessive: la dieta flessibile si basa sull’equilibrio e migliora la sostenibilità del regime alimentare nel tempo. Una nuova idea di dieta: meno regole, più consapevolezza Con l’arrivo dell’estate, le diete tornano protagoniste. Tra approcci iperproteici, regimi a basso contenuto di carboidrati e strategie di digiuno intermittente, si moltiplicano … Leggi tutto

Piccole abitudini quotidiane aiutano a eliminare le calorie vuote, migliorando la dieta senza sacrifici drastici. Ecco i consigli più semplici da seguire. Cosa sono le calorie vuote e perché evitarle Quando si parla di calorie vuote, si fa riferimento a quei cibi ricchi di energia ma poveri di nutrienti: dolci confezionati, snack salati, bibite zuccherate. … Leggi tutto

I grassi vegetali fanno bene, se scelti con attenzione Spesso associati a problemi di salute, i grassi sono in realtà fondamentali per il buon funzionamento dell’organismo, soprattutto se di origine vegetale. Forniscono energia, favoriscono l’assorbimento delle vitamine liposolubili (come la D) e contribuiscono a regolare l’appetito. I grassi insaturi, in particolare quelli contenuti nell’olio extravergine … Leggi tutto

Tonno in scatola: perché non va mangiato più di una volta a settimana Contenuto di sale e metilmercurio impongono un consumo moderato del tonno in scatola, soprattutto nelle donne in gravidanza. Frequenza di consumo consigliata Le indicazioni delle Linee guida per una sana alimentazione prevedono che una porzione da 50 grammi di pesce conservato, come … Leggi tutto

Banane con la buccia nera: quando mangiarle è sicuro e cosa indica il colore Le banane scurite non sono necessariamente da buttare: il colore scuro indica maturazione, non marcescenza, e spesso migliora sapore e digeribilità. Perché le banane anneriscono Le banane tendono a scurirsi man mano che maturano, un processo del tutto naturale dovuto alla … Leggi tutto

Coca Cola inutile contro il cibo bloccato nell’esofago: lo studio olandese smonta il mito Bere una bibita gassata non aiuta a liberare l’esofago, lo confermano i risultati di una ricerca condotta in cinque ospedali dei Paesi Bassi. Il falso rimedio delle bevande frizzanti È una convinzione radicata da anni: se un boccone si blocca in … Leggi tutto