Salute

Il rischio cardiovascolare misura la probabilità di infarto o ictus nei prossimi dieci anni, tenendo conto di età, abitudini e parametri clinici. Fattori che incidono sulla salute del cuore Il rischio cardiovascolare non dipende da un solo elemento, ma dall’interazione tra caratteristiche personali e stili di vita. Alcuni fattori non possono essere modificati, come sesso, … Leggi tutto

Il tabagismo è una delle dipendenze più diffuse al mondo: provoca gravi danni a cuore, polmoni e cervello. Smettere resta difficile ma possibile. Cos’è il tabagismo e perché si sviluppa Il termine tabagismo indica la dipendenza dal fumo di tabacco, un fenomeno che coinvolge milioni di persone. Spesso si inizia per gioco o imitazione, ma … Leggi tutto

Il colon irritabile colpisce fino al 20% della popolazione nei Paesi sviluppati, con sintomi variabili e senza una cura definitiva, ma gestibile con dieta e stili di vita. Una condizione cronica ma non pericolosa La sindrome del colon irritabile, nota anche come colite spastica, è un disturbo funzionale che interessa il colon e provoca sintomi … Leggi tutto

I disturbi del sonno colpiscono milioni di persone, con maggiore incidenza tra donne e anziani. Stress, abitudini scorrette e patologie possono peggiorarne la qualità. Perché alcune categorie dormono peggio Le statistiche indicano che i problemi di sonno sono più diffusi tra le donne e negli anziani. Nelle prime pesano fattori fisiologici come ciclo mestruale, gravidanza … Leggi tutto

Ansia, insonnia, stanchezza persistente e dolori ricorrenti possono essere segnali di stress cronico, una condizione che mette a rischio salute fisica e mentale. Cos’è lo stress cronico e come si manifesta Lo stress è una reazione naturale che aiuta l’organismo a gestire situazioni percepite come minacciose. Se però l’attivazione psicofisica si prolunga per settimane o … Leggi tutto

Stanchezza cronica, insonnia e aumento di peso addominale possono indicare un’alterazione del cortisolo, l’ormone che regola stress, metabolismo e sonno. I segnali da non sottovalutare Il cortisolo, noto come “ormone dello stress”, segue un preciso ritmo circadiano: picco al mattino, calo graduale nel pomeriggio e valori minimi in serata. Quando questo equilibrio si altera, possono … Leggi tutto

Bastano 15-20 minuti di camminata al giorno, a passo sostenuto, per migliorare il benessere generale, favorire il controllo del peso e contrastare lo stress ossidativo. Camminata quotidiana e salute La camminata è un’attività accessibile a tutti, indipendentemente dall’età e dal livello di allenamento. Praticarla ogni giorno, anche solo per un quarto d’ora, è più utile … Leggi tutto

Allenarsi a digiuno può funzionare in alcuni casi, ma una colazione equilibrata con carboidrati e grassi buoni resta fondamentale per ottimizzare la performance. Digiuno e allenamento: come reagisce il corpo Allenarsi senza aver fatto colazione è una strategia adottata da molti amatori, ma negli agonisti può compromettere l’apporto calorico complessivo. Al mattino, con la glicemia … Leggi tutto

Genetica, allenamento, nutrizione e recupero influenzano la performance, ma solo pochi integratori hanno dimostrato reali benefici secondo la ricerca internazionale. Il peso dei dettagli nella prestazione Nello sport di alto livello anche un miglioramento minimo può fare la differenza. Un incremento dello 0,6% nelle prestazioni è sufficiente per decidere l’esito di una gara. Per questo … Leggi tutto

La leggenda del cibo miracoloso nello sport resiste, ma la scienza chiarisce: nessun alimento o integratore da solo migliora le prestazioni senza continuità e sicurezza. Dalla leggenda di Filippide ai miti moderni La storia dello sport è costellata da racconti suggestivi: dal maratoneta Filippide che, secondo la tradizione, avrebbe corso centinaia di chilometri nutrendosi solo … Leggi tutto

Febbre alta, dolori muscolari e sintomi respiratori distinguono l’influenza stagionale dalle forme parainfluenzali, più lievi ma diffuse. Previsti fino a 6 milioni di casi in Italia. Influenza stagionale e sindromi similari Con l’arrivo del freddo non è solo il virus H1N1 a preoccupare. Accanto all’influenza classica circolano numerosi agenti responsabili di sindromi parainfluenzali, spesso confuse … Leggi tutto

Un consumo quotidiano di uva aumenta la densità del pigmento maculare e rafforza le difese antiossidanti, contribuendo a prevenire malattie oculari legate all’età. La ricerca di Singapore Uno studio condotto alla National University di Singapore ha coinvolto 34 adulti tra i 21 e i 40 anni, divisi in due gruppi. A metà dei partecipanti è … Leggi tutto

Il digiuno intermittente, praticato con diverse modalità, promette effetti su metabolismo e salute, ma richiede attenzione: non è una dieta universale né priva di rischi. Che cos’è e come funziona Il digiuno intermittente non è una dieta strutturata, bensì un modello alimentare che alterna ore di digiuno a momenti di assunzione di cibo. Le forme … Leggi tutto

Uno studio internazionale mostra che l’immunoterapia con pembrolizumab, somministrata prima e dopo l’intervento chirurgico, abbassa significativamente il rischio di recidiva e mortalità nei pazienti. Lo studio presentato al congresso ESMO Il tumore al polmone è la principale causa di morte oncologica in Occidente, con circa 35mila decessi ogni anno solo in Italia. Al Congresso della … Leggi tutto

Ricca di antiossidanti, fibre e papaina, la papaya sostiene cuore e intestino, aiuta la digestione e contrasta l’invecchiamento cellulare. Un concentrato di antiossidanti La papaya è una fonte preziosa di vitamina A, carotene, flavonoidi e selenio. Questi composti hanno un ruolo chiave nel contrastare i radicali liberi, proteggendo le cellule dall’invecchiamento precoce e contribuendo a … Leggi tutto