Vitamina C, E, A, D e gruppo B sono i pilastri della nutrizione anti-age: proteggono le cellule, stimolano il collagene e sostengono energia e ossa.
Perché sono importanti
Lo stress ossidativo, causato dai radicali liberi, accelera l’invecchiamento. Le vitamine agiscono come “scudo” naturale, difendendo pelle, cellule e sistema immunitario.
Le 5 vitamine anti-age fondamentali
- Vitamina C: antiossidante, stimola la produzione di collagene. Fonti: agrumi, kiwi, peperoni.
- Vitamina E: protegge le cellule e idrata la pelle. Fonti: olio EVO, frutta secca, semi, avocado.
- Vitamina A: rigenera i tessuti, mantiene pelle luminosa e sostiene la vista. Fonti: carote, zucca, fegato, uova.
- Vitamine del gruppo B: energia per cellule, capelli e sistema nervoso. Fonti: legumi, cereali integrali, carne, pesce.
- Vitamina D: essenziale per ossa forti e difese immunitarie. Fonti: sole, pesci grassi, alimenti fortificati.
Integratori sì o no?
Una dieta equilibrata copre i fabbisogni. L’integrazione è utile solo in caso di carenze, da valutare sempre con il medico per evitare rischi da eccesso.
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