Durante le feste aumentano gli infarti: a incidere sono stress, abbuffate, alcol e sbalzi termici. Gli specialisti invitano alla moderazione e al relax.
Le festività come fattore di rischio
La settimana compresa tra il 24 dicembre e il 1° gennaio registra ogni anno il più alto numero di decessi cardiaci. Le cause non vanno ricondotte a un singolo elemento: il mix di pasti molto abbondanti, consumo elevato di alcol, bruschi cambiamenti di temperatura e forte carico emotivo rende l’organismo più vulnerabile.
Gli specialisti ricordano che gli eccessi alimentari tipici del periodo possono aumentare rapidamente la pressione e alterare i livelli di colesterolo. Le persone già seguite per problemi cardiaci, ipertensione, diabete o dislipidemie devono prestare particolare attenzione, evitando cibi ricchi di grassi, sale o zuccheri. Panettoni farciti, dolci industriali, insaccati e cotechino sono i principali alimenti da limitare.
Alcol, sale e stress: i nemici più comuni
Il consumo di alcolici durante le feste è spesso superiore al normale e rappresenta un fattore critico: l’alcol può innalzare la pressione e favorire la comparsa di aritmie, soprattutto negli anziani, dove la fibrillazione atriale è frequente. Anche il sale, molto presente nelle preparazioni natalizie, contribuisce a trattenere liquidi e a sovraccaricare il cuore, in particolare nelle persone con scompenso.
Gli esperti invitano a ridurre il numero di impegni conviviali e a non vivere le feste come un obbligo. Mantenere un ritmo più rilassato aiuta a contenere lo stress emotivo, uno dei principali elementi che intensifica il rischio cardiaco.
Come ridurre il rischio durante le feste
Tra i comportamenti più utili indicati dagli specialisti, figura la scelta di mantenere equilibrio prima e dopo i pasti più importanti, senza trasformare l’intero periodo in una lunga sequenza di eccessi. È consigliata un’attività fisica leggera ma costante: camminare ogni giorno per 3-4 chilometri contribuisce ad aumentare il colesterolo HDL e a ridurre il colesterolo LDL.
Le raccomandazioni puntano soprattutto su una regola semplice: usare il buon senso nelle scelte alimentari, limitare gli alcolici, evitare lo stress e ritagliarsi momenti di tranquillità. Piccoli accorgimenti che, messi insieme, possono fare una differenza significativa per la salute del cuore.
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