Perchè non riesco a dimagrire: le cause che non ci aiutano a perdere peso
Perdere peso non è facile soprattutto poi se sono molti i chili da perdere. Quanti di noi hanno iniziato una dieta senza portarla a termine? Purtroppo quasi tutti.
Rispettare la dieta ogni giorno non è semplice. Se a questa poi ci aggiungiamo la stancante attività fisica e i giorni in cui vorremmo solo mangiare cioccolato, allora diventa un’impresa quasi impossibile.
Secondo un recente studio pubblicato sulle pagine della rivista scientifica ScienceDaily abbiamo scoperto come una persona su 5 riesce a perdere peso e a mantenere la forma raggiunta.
La coordinatrice di questo studio è la dottoressa Jessica Bartfield del Loyola Center for Metabolic Surgery & Bariatric Care.
La ricercatrice dopo lunghi anni di studio è riuscita a scoprire i quattro motivi principali per cui le diete falliscono.
I motivi sono:
-sovrastima dell’attività fisica svolta
-sottostima delle calorie ingerite -pasti a orari sbagliati
-poco sonno.
Sono questi gli elementi che vanno ad incidere negativamente sul piano alimentare personalizzato.
Secondo la ricerca è emerso che chi dorme poco o comunque meno di sei ore a notte è una persona soggetta ad ingrassare.
Chi soffre di insonnia ad esempio è più soggetta a prender peso e a non seguire dettagliatamente la dieta.
Il restare troppe ore svegli ci porta ad una produzione maggiore dell’ormone dell’appetito e del cortisolo, l’ormone dello stress.
E come tutti sanno se si è sotto tensione vogliamo solo due cose: dolci e carboidrati.
Entrambi alimenti negativissimi per la riuscita della dieta.
Ad essere rilevante è l’attività fisica (almeno 30 minuti al giorno di movimento) ma anche l’abitudine a mangiare sano e nei tempi giusti.
E’ importante non associare i cibi. Ad esempio mangiare la sera carne o pesce e a pranzo la pasta.
O ancora importantissimo è bere 2 litri di acqua al giorno serve ad eliminare le tossine.
Altro elemento importante: evitate alcol e bibite gassate. Volete ingrassare? Allora comprateli.
Le feste natalizie sono ormai terminate. Sono molti gli italiani che proprio in questo periodo hanno deciso di mettersi a dieta e riuscire a perdere quei chiletti presi durante le festività.
In questi giorni ci siamo sbizzarriti: panettone, pandori, primi abbondanti, antipasti e alcol a volontà.
Insomma tutti alimenti che fanno ingrassare.
Volete mettervi a dieta? Ok però per una buona riuscita ricordate di seguire attentamente i consigli di sopra.
ciao, si in effetti secondo me neanche 1 persona su 5 riesci a mantenere il peso perso con certe diete, questo perchè molte diete sono molto restrittive e ci fanno desiderare molti alimenti “proibiti”. recentemente, ho scaricato gratuitamente un’ebook sul controllo della fame, è fatto molto bene e mi ha aiutato un sacco..dateci un’occhiata sul sito http://www.fame-nervosa.it