Perdere peso non è facile soprattutto poi se sono molti i chili da perdere. Quanti di noi hanno iniziato una dieta senza portarla a termine? Purtroppo quasi tutti.

Rispettare la dieta ogni giorno non è semplice. Se a questa poi ci aggiungiamo la stancante attività fisica e i giorni in cui vorremmo solo mangiare cioccolato, allora diventa un’impresa quasi impossibile.

Secondo un recente studio pubblicato sulle pagine della rivista scientifica ScienceDaily abbiamo scoperto come una persona su 5 riesce a perdere peso e a mantenere la forma raggiunta.

La coordinatrice di questo studio è la dottoressa Jessica Bartfield del Loyola Center for Metabolic Surgery & Bariatric Care.

La ricercatrice dopo lunghi anni di studio è riuscita a scoprire i quattro motivi principali per cui le diete falliscono.

I motivi sono:
-sovrastima dell’attività fisica svolta
-sottostima delle calorie ingerite -pasti a orari sbagliati
-poco sonno.

Sono questi gli elementi che vanno ad incidere negativamente sul piano alimentare personalizzato.

Secondo la ricerca è emerso che chi dorme poco o comunque meno di sei ore a notte è una persona soggetta ad ingrassare.

Chi soffre di insonnia ad esempio è più soggetta a prender peso e a non seguire dettagliatamente la dieta.

Il restare troppe ore svegli ci porta ad una produzione maggiore dell’ormone dell’appetito e del cortisolo, l’ormone dello stress.

E come tutti sanno se si è sotto tensione vogliamo solo due cose: dolci e carboidrati.

Entrambi alimenti negativissimi per la riuscita della dieta.

Ad essere rilevante è l’attività fisica (almeno 30 minuti al giorno di movimento) ma anche l’abitudine a mangiare sano e nei tempi giusti.

E’ importante non associare i cibi. Ad esempio mangiare la sera carne o pesce e a pranzo la pasta.

O ancora importantissimo è bere 2 litri di acqua al giorno serve ad eliminare le tossine.

Altro elemento importante: evitate alcol e bibite gassate. Volete ingrassare? Allora comprateli.

Le feste natalizie sono ormai terminate. Sono molti gli italiani che proprio in questo periodo hanno deciso di mettersi a dieta e riuscire a perdere quei chiletti presi durante le festività.

In questi giorni ci siamo sbizzarriti: panettone, pandori, primi abbondanti, antipasti e alcol a volontà.

Insomma tutti alimenti che fanno ingrassare.

Volete mettervi a dieta? Ok però per una buona riuscita ricordate di seguire attentamente i consigli di sopra.