Non solo dieta ed esercizio fisico: igiene orale, sonno regolare, risate e persino un cucciolo possono aiutare a mantenere cuore e arterie in salute.
Oltre alimentazione e sport: i fattori “nascosti”
Quando si parla di prevenzione cardiovascolare, l’attenzione si concentra quasi sempre su alimentazione equilibrata e attività fisica. In realtà, esistono altre abitudini quotidiane che possono ridurre in modo significativo il rischio di ipertensione, infarto e ictus.
Igiene orale e cuore
La salute dei denti è strettamente collegata a quella del cuore. Una scarsa igiene orale può favorire la proliferazione batterica, con il rischio che l’infiammazione si estenda al sistema circolatorio. Studi recenti indicano che la parodontite aumenta la probabilità di trombosi e accumulo di colesterolo nei vasi. Lavarsi i denti due volte al giorno e sottoporsi a controlli odontoiatrici periodici aiuta quindi non solo a prevenire carie e gengiviti, ma anche a proteggere le arterie.
Dormire bene per ridurre i rischi
Il sonno regolare è un alleato del cuore. Durante il riposo notturno la pressione si stabilizza e l’attività cardiaca rallenta, favorendo il recupero dell’apparato circolatorio. Una ricerca pubblicata sul Journal of the American College of Cardiology ha evidenziato che chi dorme in modo irregolare presenta fino al doppio delle probabilità di sviluppare patologie cardiovascolari. Anche l’orario conta: secondo uno studio dell’European Heart Journal: Digital Health, addormentarsi tra le 22 e le 23 riduce il rischio di problemi cardiaci.
Ridere e vivere meglio
La risata contribuisce ad abbassare la pressione, migliora la funzione vascolare e aumenta i livelli di colesterolo HDL, quello definito “buono”. Inoltre, riduce lo stress, uno dei principali nemici del cuore.
Un animale come alleato di salute
Avere un cane o un gatto non è solo una scelta affettiva: ricerche scientifiche hanno dimostrato che i proprietari di animali domestici tendono ad avere una pressione più bassa e una maggiore aspettativa di vita dopo eventi cardiovascolari.
Due consigli extra
Alcuni studi indicano che i bagni caldi possono abbassare il rischio di ipertensione. Al contrario, è utile evitare l’attività fisica all’aperto in giornate con aria molto inquinata, per non esporre cuore e polmoni a stress aggiuntivi.
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