Scegliere uno snack serale può essere una buona strategia per placare la fame e favorire un sonno migliore, a patto di optare per alimenti leggeri, nutrienti e a basso contenuto di zuccheri e grassi saturi. Uno spuntino serale ben pensato aiuta a non appesantire la digestione e a non introdurre calorie inutili, evitando il senso di colpa e gli effetti negativi sulla linea.

Ecco alcune idee di snack da consumare la sera senza problemi:

Yogurt greco naturale con frutti di bosco
Ricco di proteine e povero di zuccheri, il yogurt greco abbinato a pochi frutti di bosco fornisce un mix perfetto di nutrienti, aiuta la digestione e sostiene il rilascio di triptofano, utile per il sonno.

Una manciata di frutta secca
Mandorle, noci o nocciole, in quantità moderata (circa 20-25 grammi), apportano grassi buoni, proteine e magnesio, aiutando a controllare l’appetito notturno e a favorire il rilassamento.

Carote o cetrioli a bastoncini con hummus
Le verdure croccanti e l’hummus forniscono fibre, proteine vegetali e grassi sani, mantenendo basso l’apporto calorico e garantendo sazietà.

Un quadratino di cioccolato fondente
Se desideri qualcosa di dolce, un pezzetto di cioccolato fondente (almeno 70% cacao) può soddisfare la voglia senza eccessi di zuccheri, apportando antiossidanti benefici.

Fiocchi di latte con un cucchiaino di miele o frutta fresca
I fiocchi di latte sono ricchi di proteine casearie a lento rilascio, perfette per sostenere il muscolo durante la notte. Il miele o la frutta aggiungono un tocco dolce naturale.

Quando si sceglie lo snack serale, è importante mantenere le porzioni moderate e prediligere alimenti facilmente digeribili, in modo da non interferire con il riposo notturno e non appesantire l’organismo. Con le giuste scelte, è possibile concedersi uno spuntino serale senza sentirsi in colpa e anzi, favorendo benessere e relax.