Per dimagrire in modo sano con la camminata veloce, l’ideale è fare tra i 30 e i 60 minuti al giorno, 5 giorni a settimana. Questo ti permette di bruciare calorie e migliorare il metabolismo senza esagerare o rischiare un sovraccarico.

Punti chiave:

1. Intensità: La camminata deve essere abbastanza veloce da aumentare il battito cardiaco e respirare più velocemente, ma non così tanto da diventare faticosa o difficile da mantenere.
2. Frequenza: 5 giorni alla settimana è una buona media. Con 3 giorni di camminata veloce, i risultati saranno meno visibili.
3. Calorie bruciate: Se cammini a una velocità di circa 6-7 km/h (4-5 miglia all’ora), bruci circa 250-300 calorie in un’ora, ma il numero dipende dal tuo peso e dalla velocità.

Suggerimenti:

• Inizia con camminate di 30 minuti, e se ti senti a tuo agio, aumenta gradualmente.
• Alterna la camminata veloce con giorni di riposo o attività meno intense per evitare il rischio di sovrallenamento.

Se combini la camminata con un’alimentazione equilibrata, vedrai progressi nel tempo! ✨