Ecco una lista dei 10 alimenti a cui dovresti resistere al supermercato, poiché spesso non sono salutari o sono inutilmente costosi:

1. Snack salati (Patatine e Salatini)

• Ricchi di grassi saturi, sale e spesso additivi, questi snack possono portare a problemi di salute come ipertensione e aumento di peso se consumati regolarmente. Inoltre, saziano poco e inducono a mangiarne più del dovuto.

2. Bibite gassate e bevande zuccherate

• Queste bevande sono piene di zuccheri aggiunti, coloranti e conservanti. Possono contribuire ad aumentare il rischio di diabete, obesità e problemi dentali. L’acqua è sempre la scelta più sana!

3. Dolci industriali e snack dolci

• Merendine, biscotti e barrette spesso contengono zuccheri e grassi di scarsa qualità. I dolci fatti in casa sono un’opzione migliore perché puoi controllare gli ingredienti e ridurre zuccheri e grassi.

4. Cibi pronti e surgelati (primi e secondi piatti)

• I piatti pronti, inclusi quelli surgelati, sono pratici ma possono contenere elevate quantità di sodio, conservanti e ingredienti di bassa qualità. Preparare i pasti freschi offre un controllo maggiore sugli ingredienti e spesso è più economico.

5. Carni processate (salumi, wurstel, pancetta)

• Alimenti come salumi e wurstel sono ricchi di sodio, conservanti e grassi saturi. Sono associati a un rischio aumentato di malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro. Preferisci tagli freschi e magri quando possibile.

6. Cereali zuccherati e barre di cereali

• I cereali da colazione spesso contengono molto zucchero e pochissime fibre. Anche molte barrette di cereali, pur sembrando salutari, sono ricche di zuccheri e additivi. Scegli avena naturale o cereali integrali non zuccherati.

7. Succhi di frutta confezionati

• Molti succhi industriali sono pieni di zuccheri aggiunti e hanno poco o nessun contenuto di fibre. È meglio mangiare frutta fresca o preparare succhi naturali per mantenere le fibre e limitare gli zuccheri.

8. Salse pronte (ketchup, maionese, condimenti)

• Questi prodotti sono spesso pieni di zuccheri, grassi saturi e additivi. Le salse fatte in casa sono molto più salutari e ti permettono di scegliere ingredienti di qualità, come olio d’oliva o yogurt naturale.

9. Formaggi processati (formaggini, formaggio a fette)

• I formaggi processati contengono additivi, sale e grassi saturi in eccesso. Opta per formaggi freschi e di qualità, e limitane il consumo per una dieta equilibrata.

10. Pane e prodotti da forno confezionati

• Il pane industriale ei prodotti da forno confezionati spesso contengono grassi di bassa qualità, conservanti e zuccheri aggiunti. Il pane fresco o quello preparato in casa è generalmente più sano e privo di additivi.

Questi alimenti possono sembrare pratici o gustosi, ma cercare di evitarli è una scelta migliore per la tua salute e il tuo budget.