La menopausa è una fase della vita che dura molti anni, anche alcune decine. Si verifica quando per la donna ha termine la vita fertile e comporta una serie di cambiamenti ormonali, anche molto significativi. Può causare una serie di sintomi, alcuni dei quali possono essere particolarmente intensi. Ogni donna vive però la menopausa in modo diverso, sia dal punto di vista fisico che emotivo. Non sempre i sintomi sono presenti e non sono necessariamente costanti nel tempo.
Perdite in menopausa
La menopausa è preceduta da un periodo, che può durare anche vari mesi, durante il quale il ciclo mestruale continua, in modo però discontinuo. In questa fase delle leggere perdite ematiche sono del tutto normali, anche se è bene recarsi dal ginecologo se tali perdite sono eccessive o se si manifestano spesso. Possono capitare anche durante la menopausa, quindi a partire da 12 mesi dall’ultima mestruazione. È bene anche ricordare che durante la menopausa si ha una forte diminuzione nella presenza di estrogeni nel sangue. Questo può portare a secchezza vaginale e a un cambiamento di ph nelle zone intime. Non di rado si verificano quindi perdite gialle in menopausa, o anche la presenza di vaginiti. Le variazioni del ph della vagina favoriscono infatti il manifestarsi di infezioni, batteriche o fungine. Anche in questo caso il ginecologo saprà consigliare per il meglio, verificando i sintomi e l’eventuale presenza di patologie specifiche.
Le vampate di calore
Sono un altro classico sintomo della menopausa e si possono presentare anche durante la perimenopausa. Alcune donne ne soffrono in momenti casuali della giornata, altre soprattutto nel cuore della notte. È un sintomo particolarmente fastidioso, perché il calore avvertito dal corpo è estremo e impedisce, per alcuni minuti, lo svolgimento delle normali attività quotidiane. Per limitare il presentarsi delle vampate è bene evitare vestiti troppo pesanti: scegliere il classico abbigliamento “a cipolla” consente di togliere uno strato in caso di calore estremo. È anche consigliabile bere molta acqua ed evitare alimenti piccanti e speziati, così come l’alcool. Anche l’attività fisica regolare aiuta a diminuire l’entità e la frequenza delle vampate di calore.
Aumento di peso
Molte donne con l’arrivo della menopausa notano un leggero aumento di peso. Spesso questo è correlato a una diminuita necessità di calorie nel corso della giornata. È bene ricordare che è una situazione del tutto soggettiva e spesso le donne che hanno una vita molto attiva, che fanno sport e seguono una dieta bilanciata non vivono questa problematica. È bene quindi prendere spunto dalle loro abitudini: uno stile di vita equilibrato, che prevede la pratica sportiva ma anche alimenti sani e genuini ogni giorno aiuta a limitare l’aumento di peso in menopausa. Per altro questo consente anche di limitare altre problematiche, come ad esempio la pelle molto secca o la perdita dei capelli, che si manifestano nel corso degli anni. Consumare regolarmente, ogni giorno, frutta e verdura di stagione, è tra i consigli che tutti i ginecologi e i dietologi danno alle proprie pazienti.