L’allenamento ormonale va di pari passo con una dieta sana ed equilibrata. Per questo oggi si parla anche di “allenamento ormonale”, cioè quella specifica tipologia di allenamento volta a enfatizzare l’aumento o la soppressione di un particolare ormone.  Non tutti sono a conoscenza del fatto che l’attività fisica provoca nel nostro organismo importanti variazioni ormonali e che esistono esercizi ormonali per dimagrire.

L’esercizio fisico intenso può andare a modificare gli ormoni. La cosa importante è modificarli prestando attenzione alla vita di tutti i giorni. Quando si parla di esercizi ormonali intendiamo quell’allenamento in grado di aumentare o ridurre un particolare ormone. Per riuscire a equilibrare gli ormoni è importante seguire qualche piccola ma fondamentale regola.

La prima regola importante è eliminare i carboidrati e sostituirli con i grassi sani.

La seconda regola è fare uso di piante adattogene, la più famosa è il Ginseng.

La terza regola è legata allo stress. Nei periodi in cui si sente stressati e nervosi i nostri ormoni mutano. Bisognerebbe cercare di controllare gli squilibri emotivi. Ovviamente non è sempre possibile e soprattutto facile. Le situazioni e le persone che ci circondano possono modificare il nostro stato emotivo. Pensiamo in ambiente lavorativo dove l’eccessivo lavoro può portarci a renderci nervosi e irritabili con gli altri.

Bisognerebbe cercare di controllare il proprio stato d’ansia e magari provare con dello yoga e altri metodi di rilassamento. Per alcuni è sufficiente anche un bagno caldo. Per altri una cena a lume di candele con il proprio compagno, vi servirà a ridurre lo stato d’ansia e di stress.

Saper gestire lo stress è un elemento importante che aiuta anche nel processo di dimagrimento. Se oltre a far crescere i muscoli avete anche bisogno di smaltire i chili di troppo allora è importante saper regolare dieta e sport. Una giusta alimentazione, in particolare assunzione di legumi e verdure, vi aiuterà a ritrovare il vostro peso forma.

La quarta regola è collegata all’individuazione delle carenze nutrizionali e colmarle. Alcuni di noi per esempio soffrono di carenze nutrizionali importanti come può essere ad esempio quella del ferro. Con l’aiuto di integratori e sempre su consiglio del proprio medico di base è possibile riuscire a colmare tali carenze.

La quinta regola è l’utilizzo di oli essenziali e She Oak.

Come dimagrire senza fare sport: consigli utili

Come vi abbiamo spiegato c’è un rapporto stretto tra attività fisica e ormoni. Ma quali sono gli ormoni che mutano a seguito di un’attività sportiva?

Ad esempio il testosterone, l’ormone della crescita, ormoni tiroidei, ecc. Le variazioni ormonali indotte dall’attività fisica intensa sono tantissime e svariate.