I vostri capelli sono spenti, grassi e poco voluminosi? Ecco la soluzione per voi che arriva direttamente dall’alimentazione.

Ebbene sì, ci sono alcuni cibi che contengono la giusta protezione per i nostri capelli.

Renderli più luminosi e belli si può e non con creme o oli particolari.

Sembrerebbe infatti che a rendere più forti e giovani i nostri capelli sono 10 alimenti. Vediamoli in modo dettagliato.

-Mandorle: contengono proteine che rinforzano i capelli;-Uova: contengono proteine, vitamina B12 e biotina;

-Tonno e salmone: contengono omega 3;

-Yogurt: contiene proteine e calcio e favorisce la crescita dei capelli;

-Carni magre e pollo: contengono ferro ottimo per le cellule dei capelli;

-Legumi (fagioli e lenticchie): contengono biotina e proteine vegetali;

-Spinaci o tutta la verdura foglia verde scura: contengono vitamine A e C e idratano i capelli;

-Cereali integrali: contengono vitamina B12, ferro e zinco (mangiarli quotidianamente);

-Formaggi freschi: contengono proteine;

-Agrumi: contengono vitamina C. Bene anche per fragole, broccoli e peperoni.

Inserire quotidianamente questi alimenti nella vostra dieta, alternandoli adeguatamente, conferirà ai vostri capelli un aspetto sano e una lucentezza naturale, perchè saranno nutriti naturalmente e dall’interno e beneficeranno delle sostanze nutritive assimilate dal vostro organismo. Inseriti all’interno di una dieta sana ed equilibrata faranno davvero la differenza, soprattutto in un momento come l’estate, in cui i capelli sono soggetti al caldo, al sudore, alo stress del sole e del mare e a shampoo ancora più frequenti.