Salute

Cosa mangiare quando si è influenzati

Anche quest’anno è arrivata l’influenza. Sono già 60 mila gli italiani colpiti e che si trovano a letto con febbre, tosse, raffreddore e mal di gola.

Ma che cosa mangiare quando si è influenzati? Il menù ideale racchiude piatti leggeri, sani, nutrienti e soprattutto facilmente digeribili. Bisogna evitare i fritti, burro, insaccati e dolci troppo elaborati.cosa mangiare quando si è influenzati


Bisogna mangiare cibi ricchi di vitamine, frutta e verdura fresca o cotta cucinata al vapore.

Spesso con il mal di gola e il naso tappato non è facile mangiare e deglutire. Ma c’è una soluzione. Potete frullare tutto e così sarà più facile mangiare la frutta.

Diamo precedenza ai frutti che contengono la vitamina C e cioè agrumi, kiwi e frutti di bosco.

Per quanto riguarda le verdure: sì a broccoli che sono ricchi di vitamina C e i cavoli.


Molto bene anche il brodo di pollo. Quest’ultimo fornisce proteine e tanti liquidi utili all’organismo influenzato.

Cosa mangiare quando si è influenzati? Anche il pesce e le uova vanno molto bene. Sono ricchi di proteine.

Sì anche a latte caldo, miele, tè e tisane.

Come ogni anno l’influenza colpisce molti italiani sia grandi che piccini. Le principali vittime sono gli anziani e i bambini.

L’influenza ci costringe a stare a letto per alcuni giorni. I sintomi sono sempre gli stessi: raffreddore, febbre, tosse, mal di gola, dolori sparsi, ecc.

Non tutti i virus influenzali danno gli stessi sintomi. Durata del malanno e strascichi possono variare a seconda anche del paziente.

Molto spesso, dopo 2-3 giorni d’influenza, insorgono sintomi come dolori alle ossa e muscolari, stanchezza, occhi arrossati, naso gocciolante e mal di testa.

Per combattere al meglio l’influenza è bene riposarsi a letto e seguire un piano alimentare sano.