La cistite è un problema molto comune nelle donne e in particolare nelle ragazze giovani. Si tratta di un infezione della vescica (organo che raccoglie l’urina).
In molti casi l’origine della cistite avviene quando sono presenti in altre zone del corpo batteri che poi migrano invadendo la vescica. La cistite a questo punto si infiamma.
Quest’infezione può inoltre derivare anche da un’alterazione della flora batterica vaginale.
Ecco come combattere la cistite in 8 semplici mosse.
1) BERE MOLTO
La prima regola è quella di bere molta acqua. I medici consigliano anche 2 litri al giorno.
Bevendo acqua provochiamo la produzione di urina e dunque più beviamo e meglio avverrà il lavaggio della vescica.
In questo modo, attraverso la pipì, riuscirete a cacciare via i germi.
Oltre all’acqua è consigliabile bere anche infusi, tisane a base di mirtillo o ananas o ancora erbe lenitive e drenanti.
Ha effetti positivi anche la malva. Questa è rinfrescante e lenitiva per le mucose infiammate.
2) EVITARE CERTI CIBI
Durante la prima fase della cistite è consigliabile eliminare certi alimenti dai pasti.
Alcuni cibi infatti abbassano il pH delle urine rendendole così acide e maggiormente esposte alle infezioni.
Ecco i cibi che vanno eliminati:
pomodoro
salame
cioccolato
caffè
alcol.
Questi invece i cibi ok:
uova
olio
riso
burro
sale
latte e derivati
pesce
carote
finocchi
insalata
pere
fichi
anguria
melone.
3) USATE POCO I SALVASLIP
Cercate di utilizzare i salvaslip solo se veramente necessario. Questi ultimi infatti limitano la traspirazione e creano uno setting ideale per lo sviluppo dei batteri.
4) STITICHEZZA KO
Combattere la stitichezza è una delle mosse fondamentali per mettere ko la cistite. Il ristagnamento delle feci nell’intestino non fa bene.
La stitichezza infatti favorisce il passaggio dei germi verso la vescica.
Cercate dunque di fare attività fisica, di mangiare cibi leggeri e ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali.
Molto bene anche assumere lo yogurt.
5) NON TRATTENERE LO STIMOLO DELLA PIPI’
Errore assolutamente da evitare è quello di trattenere lo stimolo della pipì.
6) INDOSSATE VESTITI COMODI
Niente pantaloni e pantaloncini stretti. Questi due indumenti vanno a peggiorare l’infezione.
Evitaten anche gli slip troppo stretti e di materiale sintetico.
Questi materiali ostacolano la traspirazione e creano un ambiente adeguato per la proliferazione dei batteri.
7) STRESS KO
Se soffrite di cestite cercate di rilassarvi e di non stressarvi troppo.
Sul lavoro o in famiglia è importante concedersi qualche minuto di relax.
Fate qualcosa che vi piace o che vi rilassa. Leggere un libro, una passeggiata, ecc.
8) OCCHIO AL DETERGENTE
Questo è uno dei punti più importanti. Fate attenzione al detergente che utilizzate quotidianamente.
Per detergere la zona intima è bene non utilizzare prodotti profumati e/o schiumogeni.
Ma come si può scegliere bene il detergente? Il sapone in realtà dovrebbe essere scelto a seconda dell’età.
Esistono detergenti per donne in menopausa, ma anche per donne dai 30 ai 50 e detergenti per le giovanissime.
Dovete acquistare prodotti che non siano troppo aggressivi come i normali saponi che solitamente usiamo sotto la doccia o per lavarci le mani.
Per le donne in menopausa e per le bambine va usato un detergente con pH neutro.
A differenza invece per le donne in età fertile. In questo caso è consigliabile un detergente con pH acido.