Manca ormai pochissimo a Natale e la preoccupazione di alcuni va alla linea. Molti infatti proprio in questo periodo si lasceranno tentare da panettone, pandoro, torrone e altri dolcetti di Natale. Mandando così all’aria mesi di dieta.
Ma ecco che qualche consiglio utile arriva dall’INRAN (Ente pubblico che svolge attività di ricerca, informazione e promozione nel campo degli alimenti e della nutrizione ai fini della tutela del consumatore e del miglioramento qualitativo delle produzioni agro-alimentari).
Ben 10 regole ma efficaci:
-Rispettare la cadenza dei pasti. Dunque colazione, pranzo e cena. E quindi evitate spuntini fuori pasto e dunque dolcetti prima e dopo e durante (anche se la tentazione è forte, resistete).
-Mangiare tutto ma in piccole quantità. Insomma evitate di fare il bis di primo, secondo e dolce.
– Mangiate Frutta o verdura prima dei “cibi troppo grassi” come i dolci
– Usate Piatti piccoli per ridurre lo spazio destinato al cibo
-Ko besciamella e condimenti pesanti. Mangiate pesce e verdure
-Evitate il pane come accompagnamento
-Niente dobbi e tripli natali. Cercate di non far avanzare niente e dunque evitate di mangiare per giorni come se fosse Natale sempre
-Fate attività fisica. Portate giù il cane, o l’immondizia o fate una passeggiata.
Insomma occhio agli alcolici e ai dolci. Cercate di mangiare cioccolato fondente.
Un altro consiglio? Mangiate tutto ma in modo giusto. Una volta all’annoè Natale. La dieta sarà uno dei buoni propositi per il 2012. Ricordate quindi di non esagerare, come sempre le abbuffate fanno male al nostro organismo.
Buone feste a tutti.