Il primo passo per ridurre il rischio di contagio, più frequente nella stagione fredda, e’ adottare ogni giorno alcune piccole ma fondamentali abitudini.
-aumentare il consumo di frutta e verdura, ricche di antiossidanti, vitamine e minerali.
-consumare meno grassi I saturi per ridurre il consumo di energia dovuto alla digestione.
-bere molta acqua per tenere le mucose idratate
-eliminare il consumo di alcol e tabacco
-ridurre gli sforzi fisici prolungati
-cercare di riposare il più possibile per avere un livello di energia ottimale
-lavarsi bene le mani con acqua calda e sapone ed evitare che vengano a contatto con naso e bocca. In caso di necessita’ utilizzare una mascherina di protezione e cambiarla spesso
-restare a distanza, minimo un metro, da persone influenzate.