La colazione – secondo molti dietologi – è il pasto più importante della giornata. E’ per questo infatti che è importantissimo non saltarla. La prima colazione serve a rimettere in moto l’organismo che per tutta la notte è stato a secco.

Voler dimagrire non significa dunque dover mangiare pochissimo e saltare la colazione. Anche seguendo la dieta dimagrante per eccellenza, la dieta Dukan, la colazione è concessa.

Ecco alcuni esempi di menù per la colazione.

-1 caffè senza zucchero, 2 cucchiai di crusca d’avena e 1 yogurt magro senza zucchero

-150-170 ml di latte parzialmente scremato, 1 cucchiaio crusca d’avena

-1 tè, tisana o caffè (se volete potete aggiungere un pò di dolcificante)

-1 budino proteico e una tazzina di caffè

-1 pancake dukan al cioccolato e 1 caffè

-5 biscotti con gocce di cioccolato e 1 tazza di tè ai frutti rossi

Questa la ricetta per fare i biscotti. Gli ingredienti che ci servono sono:
-3 cm di crusca di avena
-1 uovo intero
-1 cucchiaio di maizena

-30 grammi di cioccolato amaro. Ricordate di tagliarlo a pezzi.
-1 cucchiaio dolcificante
-1 cucchiaio di latte scremato in polvere
-1 cucchiaino di lievito.

Se invece non gradite il dolce e preferite il salato anche a colazione allora ecco un menù adatto per voi:

-150 grammi di formaggio magro e 1 fetta di prosciutto.

Buona colazione a tutti.