Voglio perdere peso. La cosa fondamentale è capire come bruciare le calorie in eccesso. Ci sono degli sport che se praticati in un’ora possono darvi molte soddisfazioni
Ad esempio 1 h di camminata lenta vi fa bruciare 88 calorie (se pesate fino ai 60 kg), 105 (70 kg) e 122 (80-90 kg).
L’attività fisica più efficace è la corsa.
Andando a 11 km/h potete spendere 308 a calorie (60 kg), 367 (70 kg) e 426 (80-90kg).
Se correre non vi piace allora potete optare per il nuoto. Con un’ora di stile libero potete consumare 187 calorie (60 kg), 223 (70 kg) e 259 (80-90 kg).
Spesso molte donne non riescono a perdere peso proprio perchè trovano difficile seguire la dieta per un lungo periodo.
Spesso ci facciamo prendere dal desiderio di una fetta di torta, o di qualche biscotto, o di patatine fritte o di quel rustico al wurstel.
Sono proprio questi “vizi” a rovinare la dieta. Bisogna essere forti. Dovete sapere che il cervello non capisce la scomparsa di un azione che abbiamo fatto per molto tempo.
Se togliamo una certa abitudine questa dobbiamo sostituirla. Se ad esempio decidiamo di smettere di fumare quest’azione deve essere sostituita con un’altra.
Stessa cosa per quanto la dieta. Se ogni giorno vi ripetete “Voglio perdere peso” allora è arrivato il momento di cambiare. Se decidiamo di rinunciare a quel dolcetto dobbiamo ricompensare noi stessi magari regalandoci quel bel vestito che abbiamo visto in vetrina l’altro giorno. O un colorato costume da bagno.
Insomma per perdere peso è necessario bruciare le calorie. Se mangiate troppo allora dovete consumare di più. Quindi, se non volete rinunciare ad alcuni vizi culinari, allora dovete compensare con l’attività fisica. Iscrivetevi in palestra o andate a camminare ogni giorno. L’importante è bruciare le calorie in eccesso.
Se vi state chiedendo “Voglio perdere peso ma non ho la forza di volontà” allora vi consigliamo di iscrivervi in forum dieta on line dove sono presenti tante persone che hanno lo stesso vostro obiettivo: dimagrire.