Cosa deve mangiare uno studente sotto esame? Lo studente è una categoria a parte e ha bisogno di seguire una dieta personalizzata che non sia troppo calorica ma che allo stesso tempo debba dare la giusta energia utile alla memoria e alla concentrazione.
Lo stile di vita dello studente è di tipo sedentario. Questo purtroppo è un elemento che va ad incidere negativamente sulla quotidianità e nel lungo periodo.
E’ necessario infatti che lo studente abbia lo stomaco non troppo pesante e dunque deve mangiare alimenti leggeri che gli consentono un processo digestivo facile e rapido.
Bisogna dunque evitare di mangiare condimenti pesanti a pranzo, peperoni, alcol, bibite gassate che gonfiano la pancia.
E’ importante assumere 2 porzioni di verdura e 3 porzioni di frutta ogni giorno. Dovete fare attenzione anche alla colazione.
Non dovete saltare mai il primo pasto. Dopo tutta una notte l’organismo ha bisogno di calorie e dunque dovete fare non solo colazione ma anche mangiare alimenti calorici.
Dunque sì al bicchiere di latte e caffè con i biscotti. Oppure potete optare per un succo di frutta e un caffè. Oppure per un frutto e uno yogurt.
Cercate quindi di fare sempre colazione.
Non dimenticate ovviamente gli spuntini. A metà mattina e metà pomeriggio mangiate un quadrato di cioccolato extra fondente + un caffè. Oppure un succo di frutta o uno yogurt o un frutto (meglio la banana).
Per quanto riguarda la sera cercate di non mangiare mai la pasta. Evitate molti carboidrati di sera e preferite una fetta di carne rossa o bianca oppure pesce. Con un contorno di verdure grigliate o insalata e carote.