Per dieta mediterranea si intende quel regime alimentare basato essenzialmente sul consumo di olio d’oliva, cereali, legumi, verdura, frutta e pesce, con un apporto meno rilevante di proteine animali. Recenti studi condotti in questi ultimi anni hanno messo in evidenza come questa dieta mediterranea sia fondamentale per la prevenzione di numerose malattie.
Seguendo la dieta mediterranea si risponde in maniera equilibrata al fabbisogno calorico dell’organismo.
Questo piano alimentare è utile per contrastare e prevenire l’azione negativa del colesterolo, delle malattie cardiovascolari quali aterosclerosi, ipertensione, infarto del miocardio e ictus.
La dieta mediterranea oltre a combattere l’insorgenza di numerose malattie che possono devastare l’organismo, ha anche la capacità di fa perdere peso in modo efficace e senza troppi sacrifici.
In tutto il mondo – secondo studi rinomati – la dieta mediterranea è considerata una delle migliori in assoluto. Grazie alle proprietà nutritive contenute negli alimenti indicati nel piano alimentare, l’individuo ha la possibilità di perdere i tanto odiati chili di troppo.
Al contrario di tantissime altre diete, la dieta mediterranea, consente di non rinunciare al gusto e al piacere di sedersi a tavola.
Quante volte mangiando un piatto di pasta al sugo vi è capitato di avere i sensi di colpa?
Bene, con la dieta mediterranea tutto questo sarà solo un lontano ricordo. Non avrete sensi di colpa o sentimenti di questo tipo perchè questi piatti saranno comunque inseriti nella vostra dieta.
Ricordate che per perdere peso in modo efficace e duraturo non serve fare grandi sacrifici. L’importante è mangiare in piccole dosi e tutto. Occhio anche a non saltare i pasti.
Bisogna sempre mangiare 5 volte al giorno: colazione – spuntino del mattino – pranzo – spuntino del pomeriggio – cena.