Gli orologi questa notte saranno posticipati di un’ora, quando alle due saranno le tre. Un’ora di sonno in meno domattina quindi. Un cambiamento che interessa gli anziani, i bambini e le persone che vogliono dormire fino a tardi e di solito non gradiscono alzarsi presto .
Questo cambiamento “influenza parecchio” le persone, ma si deve “relativizzare” il suo impatto, perché è come un “piccolo jet lag”. Secondo le stime dell’Istituto per la diversificazione energetica e il risparmio energetico, il risparmio potenziale di illuminazione con l’ora legale può rappresentare il 5% del consumo di elettricità per l’illuminazione, o circa 300 milioni di euro. Di questo importo, 90 milioni di euro relativi al potenziale delle famiglie medie europee, che rappresenta un risparmio di sei dollari per casa, mentre altri 210 milioni verrebbero salvati in edifici settore bancario e nell’industria.
Gli effetti del cambiamento nel tempo sul corpo si faranno sentire soprattutto nel sonno. Durante i primi tre o quattro giorni del nuovo orario estivo sarà comune una sensazione di stanchezza e di difficoltà nell’andare a letto. Tuttavia, vi è “una grande variabilità” nella capacità delle persone di assorbire questi cambiamenti e “gran parte” a causa della natura delle persone.
I mattinieri saranno facilitati nell’andare a letto un’ora prima. La novità colpisce le persone che rimangono svegli fino a tardi e che con l’alzarsi presto tenderanno ad essere più stanchi i primi giorni.
L’ora legale influisce anche appetito. “Anche i nostri orologi biologici e del tratto digerente che regolano l’appetito non sono regolati in base alla nuova pianificazione, e così abbiamo fame in altri orari”.
Questo cambiamento influirà anche specificamente sui bambini, soprattutto i bambini sotto i cinque anni, e gli anziani. Nel caso di persone anziane che spesso hanno già “una certa alterazione del sonno / veglia” e non hanno sincronizzatori sociali come andare al lavoro, sarà più difficile adattarsi al nuovo orario.
I bambini rispondono diversamente: alcuni sono più colpiti di altri, di solito per quattro giorni avranno meno capacità di imparare e saranno più irritabili perché il loro sistema ormonale è immaturo. La soluzione per i genitori è iniziare gradualmente a cambiare abitudini in modo che l’adattamento del bambino “sarà più agevole”. Una raccomandazione che funziona anche per gli adulti, ai quali si consiglia la suddivisione del cambio di routine gradualmente, quindici minuti per volta. Una cosa è certa: l’ora in più di luce la sera fa inevitabilmente bene all’umore anche perchè ci suggerisce che la bella stagione sta arrivando.