A colazione, per iniziare la giornata con energia ed equilibrio, non dovrebbero mai mancare:
- Proteine – Aiutano a mantenere il senso di sazietà più a lungo e stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue. Puoi scegliere tra uova, yogurt greco, latte, ricotta o frutta secca.
- Carboidrati complessi – Forniscono energia graduale e costante. Ottime opzioni sono pane integrale, fiocchi d’avena, cereali senza zuccheri aggiunti o frutta fresca.
- Grassi sani – Essenziali per l’assorbimento delle vitamine e il corretto funzionamento del cervello. Trovali in frutta secca, semi, burro di arachidi o un filo d’olio EVO a crudo.
Così avrai una colazione bilanciata per affrontare al meglio la giornata! ☀️