Ecco alcune idee per spuntini sani, gustosi e veloci da preparare in meno di 5 minuti:
Dolci
- Yogurt greco con frutta e miele
- Mescola yogurt greco con frutta fresca (fragole, mirtilli o banane) e un filo di miele. Aggiungere granola o semi per croccantezza.
- Banana con burro di arachidi
- Taglia una banana a metà e spalma sopra un sottile strato di burro di arachidi. Puoi aggiungere una spolverata di cannella.
- Toast con ricotta e miele
- Spalma ricotta fresca su una fetta di pane integrale e condisci con miele e una spruzzata di noci tritate.
- Frullato espresso
- Frulla una tazza di latte (anche vegetale), una banana e un cucchiaio di cacao amaro o burro di mandorle.
- Cioccolato fondente e frutta secca
- Abbina due quadratini di cioccolato fondente (minimo 70% cacao) con mandorle o noci.
Salati
- Hummus con bastoncini di verdure
- Taglia carote, cetrioli o peperoni a bastoncini e servili con hummus già pronti.
- Toast avocado e pomodorini
- Spalma avocado schiacciato su pane integrale, aggiungi una spruzzata di limone, sale e qualche pomodoro tagliato.
- Formaggio magro e crackers integrali
- Accompagna qualche cubetto di formaggio magro (tipo ricotta salata o feta) con crackers integrali o gallette di mais.
- Forno a microonde
- Sbatti un uovo in una ciotolina, aggiungi un pizzico di sale e cuoci al microonde per circa 1 minuto. Servire con una fetta di pane.
- Fette di tacchino arrotolate
- Arrotola fette di tacchino o prosciutto cotto magro intorno a bastoncini di carota o formaggio light.
Buono spuntino!