I tre motivi principali per cui si ingrassa a cui nessuno presta attenzione
L’aumento di peso è spesso attribuito a una dieta squilibrata o alla mancanza di esercizio fisico, ma ci sono altri fattori meno discussi che possono contribuire al problema. Ecco tre motivi principali a cui spesso non si presta attenzione:
1. Disturbi ormonali
- Cortisolo: Lo stress cronico può aumentare i livelli di cortisolo, un ormone che promuove l’accumulo di grasso, soprattutto nella zona addominale.
- Tiroide: L’ipotiroidismo rallenta il metabolismo, rendendo più facile prendere peso.
- Insulina: La resistenza all’insulina può portare ad accumulo di grasso e aumento dell’appetito per cibi zuccherati.
2. Privazione del sonno
- La mancanza di sonno altera gli ormoni della fame, come la grelina e la leptina , portando a un maggiore appetito ea scelte alimentari meno salutari.
- Inoltre, la stanchezza riduce la motivazione per l’esercizio fisico e può aumentare il consumo di cibi ricchi di zuccheri e carboidrati per compensare l’energia.
3. Fattori ambientali e comportamentali
- Sedentarietà prolungata: Ore di lavoro in ufficio o passate davanti a uno schermo riduce il consumo calorico giornaliero.
- Marketing alimentare: La pubblicità e la disponibilità di cibi ipercalorici spingono verso scelte alimentari non consapevoli.
- Uso di dispositivi elettronici: L’esposizione alla luce blu prima di dormire non solo peggiora la qualità del sonno, ma può influire negativamente sul metabolismo.
Prestare attenzione a questi aspetti meno evidenti, oltre alla dieta ed esercizio, può fare una grande differenza nel controllo del peso. Hai esperienze o curiosità su uno di questi punti?