La posizione migliore per dormire dipende da diversi fattori, tra cui la salute generale, eventuali problematiche mediche e il comfort personale. Ecco cosa dice la scienza sulle principali posizioni di sonno:

1. Sul fianco (in particolare il lato sinistro)

• Vantaggi :
  • Migliorare la circolazione sanguigna.
  • Ridurre il rischio di reflusso gastroesofageo, poiché lo stomaco si trova sotto l’esofago in questa posizione.
  • Favorisce il drenaggio linfatico e il funzionamento del cuore.
• Indicato per :
  • Donne in gravidanza, poiché migliora l’afflusso di sangue al feto.
  • Chi soffre di apnea notturna o russamento.

2. Supina (a pancia in su)

• Vantaggi :
  • Protegge la colonna vertebrale mantenendo un allineamento neutro.
  • Ridurre la pressione sulle articolazioni.
  • Può prevenire le rughe facciali e lo schiacciamento del seno.
• Vantaggi :
  • Può aggravare il russamento o l’apnea notturna.
• Indicato per :
  • Chi soffre di dolori articolari o lombari.

3. Prona (a pancia in giù)

• Vantaggi :
  • Può ridurre il russomento, poiché mantiene aperte le vie respiratorie.
• Vantaggi :
  • Affatica il collo e la colonna vertebrale, causando potenziali dolori.
  • Può ostacolare la respirazione.
• Indicato per :
  • Chi non soffre di dolori cervicali o problemi respiratori.

Suggerimenti per un sonno ottimale:

• Cuscino : adatta l’altezza e la fermezza del cuscino alla posizione scelta per mantenere l’allineamento del collo.
• Materasso : Scegli un materasso che supporta la tua posizione preferita senza creare pressioni eccessive.
• Varie : Se hai problemi specifici, come reflusso o dolori, consulta un medico per posizioni personalizzate.

La posizione laterale sinistra è spesso considerata la più salutare in generale, ma il miglior approccio è quello che ti permette di dormire comodamente e senza dolore.