Perdere 2 cm di girovita: ecco il menù. Dimagrire e ridurre i centimetri di troppo è difficile e complicato. Per ottenere risultati bisogna aspettare molto tempo e seguire uno stile di vita sanissimo. Questo significa che una dieta equilibrata deve essere associata quotidianamente ad un attività fisica costante, intensa e frequente.

Per bruciare il grasso in eccesso è importantissimo controllare attentamente tutto quello che assumiamo. Un attenzione particolare infatti deve essere data a tutti gli alimenti che portiamo sulla tavola.

Fate attenzione ad eliminare dalla dispensa tutti quei cibi dannosi per la salute e il benessere del nostro organismo. Pensiamo ad esempio agli snack salati, ai biscotti, alle merendine, alle bevande gassate, ai cibi fritti, ecc.

Tutti questi prodotti dovrebbero essere banditi dal piano alimentare di chi vuole cambiare il proprio stile di vita e dare un taglio netto al sovrappeso.

Qui sotto trovate un menù giornaliero in grado di aiutarvi a perdere 2 cm di girovita. Cosa dovrei mangiare per dimagrire?

COLAZIONE

Appena vi svegliate andate in cucina e bevete un bicchiere d’acqua liscia a temperatura ambiente. Poi potete fare colazione con:

-1 tazzina di caffè d’orzo + 100 ml di latte

-5 biscotti integrali o un pugno di cereali integrali

-1 frutto + 3 mandorle

 

Perdere 2 cm al girovita

 

SPUNTINO MATTINA

A metà mattinata potete mangiare:

-1 frutto

oppure

-1 tazza di tè verde + 3 noci

PRANZO

Il pranzo è un pasto importante e come la colazione non va mai saltato. Ecco come perdere 2 cm al girovita

-80 grammi di risotto con il formaggio o risotto vegetale

-150 grammi di scarola cotta in padella. Cuciniamo il tutto con 2 cucchiaini d’olio extravergine d’oliva e pepe

SPUNTINO POMERIGGIO

A metà pomeriggio mangiate:

-1 frutto + 4 mandorle

oppure

-1 tazza di tè + 1 biscotto

CENA

-sformato di caprino

-150 grammi di fagiolini lessi

-50 grammi di pane integrale

oppure

-una porzione di sogliola

-150 grammi di spinaci lessi con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva

-50 grammi di pane integrale oppure 30 grammi di cracker integrali senza sale.