Cosa mangiare a colazione? Durante la dieta è importante non saltare mai la colazione. Il primo pasto della giornata non va mai eliminato anche se si segue una dieta drastica. All’interno di un piano alimentare sano ed equilibrato va sempre inserita la colazione in modo tale da evitare di arrivare con una fame terribile a pranzo o allo spuntino mattutino.
Ma cosa si può mangiare a colazione per dimagrire e per raggiungere il proprio peso forma?
Ecco alcuni consigli utili che vi consentiranno di perdere peso in modo sano ed equilibrato. Vi indichiamo qui sotto alcune possibilità di colazione. Toccherà a voi scegliere la combinazione che più preferite a seconda dei gusti.
1) un bicchiere di latte scremato + una tazzina di caffè
2) un bicchiere di succo di frutta (scegliete voi il gusto che più preferite)
3) un pugno di cereali integrali + una tazzina di caffè + 2 albicocche
4) un bicchiere di latte scremato + 2 biscotti
5) uno yogurt magro + una tazzina di caffè
6) un cappuccino
7) una banana + 2 mandorle
8) un frullato (banana, mela oppure fragole e banana) senza zucchero
9) 2 noci + 2 mandorle + 5 fragole + una tazzina di caffè
10) uno yogurt alla frutta + un pugno di cereali integrali.
Cosa mangiare a colazione
Insomma avete una vasta scelta. A seconda dei gusti potete invertire o scegliere la combinazione che più preferite.
Ricordate che è importantissimo non eliminare mai la colazione. Stessa cosa vale anche per gli spuntini.
Gli esperti infatti consigliano di assumere 5 pasti al giorno: colazione – spuntino della mattina – pranzo – spuntino pomeriggio – cena.
In questo modo, mangiando più spesso, arriveremo più sazi ai pasti principali e dunque assumeremo meno calorie. Vi consigliamo inoltre, per quanto riguarda gli spuntini, di assumere verdura o frutta di stagione.
Via libera a carote, mele, banane, ciliegie, fragole, melone, sedano, insalata, carosello, finocchi, ecc.
Il concetto di non saltare mai i pasti vale anche per la cena. Molte persone infatti decidono di seguire diete fai da te e dunque eliminano la cena e vanno a letto senza aver mangiato.
Nulla di più sbagliato. Diete così drastiche infatti non portano lontano.
Per perdere i chili di troppo è importante contattate un nutrizionista e seguire una dieta personalizzata.