Il periodo della gravidanza può portare all’insorgenza di numerosi disturbi come la nausea, la stitichezza, le emorroidi, le gambe gonfie, ecc.

Per combattere tutti questi sintomi è importante seguire un alimentazione sana ed equilibrata. Vi riportiamo qui di seguito un elenco con i principali alimenti che andrebbero assunti durante la gravidanza.

Avena, alghe, dattero, cartamo, fico, lievito di birra, mela, mandorla, melissa, riso e pane integrale, mirtillo, soia, uva.

Questi cibi andrebbero poi associati ad altri alimenti utili a combattere in particolar modo la nausea.

Per dire addio al senso di malessere mattutino è importante assumere fette biscottate o pane tostato.

Questi due alimenti secchi e croccanti riescono appunto a mettere ko la nausea.

Un altro elemento fondamentale che deve sempre essere presente durante i 9 mesi di gravidanza è il ferro. La futura mamma deve mangiare alimenti ricchi di ferro.

In particolare indichiamo: legumi, uovo, mandorle, lievito di birra, prezzemolo, ecc.

Tutti questi alimenti vanno assunti quotidianamente e in quantità sufficiente alla gravidanza.

Per ulteriori chiarimenti o consigli vi suggeriamo di chiedere meglio al vostro ginecologo.