Per raggiungere il peso forma è indispensabile fare attenzione a tutto quello che portiamo sulla tavola. Se il vostro obiettivo è quello di perdere i 5-6-7 chili in più che avete accumulato durante le feste natalizie, allora dovete iniziare a rivedere il vostro piano alimentare.
Per ridare tonicità al vostro corpo e per ritornare al perso forma bisogna dire addio a tutti quei cibi spazzatura che appena ingeriti si trasformano in grasso.
Se guardandovi allo specchio notate delle zone dove la cellulite è localizzata allora dovete iniziare anche a rivedere il vostro stile di vita.
Oltre ad un attività fisica quotidiana, che prevede camminata a passo svelto di 30 minuti e esercizi localizzati per gambe, braccia, glutei, addome e fianchi, è necessario anche seguire una dieta dimagrante.
Potete tranquillamente seguire la dieta mediterranea però, per raggiungere il vostro peso forma, dovete fare attenzione alle porzioni.
Per dimagrire veramente dovete iniziare proprio dalla tavola. E’ necessario ridurre i piatti. Facciamo un esempio. Se la mattina eravate soliti bere una tazza di cappuccino e 6 biscotti ora non potete più farlo.
Le alternative che avete sono queste:
-tè verde o al finocchio + 2 bicchieri d’acqua + una banana
-un caffè + un pugno di cereali integrali
-un caffè macchiato + 2 mandorle + un frutto
Per quanto riguarda ad esempio il pranzo è necessario ridurre drasticamente la porzione di pasta. Se prima mangiavate 100 grammi ora dovete appunto dimezzare.
Tutto questo vale per tutti gli altri piatti.
Gli accorgimenti sono:
mangiate molta frutta e verdura e bevete 2 litri d’acqua al giorno. Integrate con tè o tisane.
La verdura cruda o cotta va bene in entrambi i modi. Cercate di mangiare almeno 3 porzioni al giorno di verdura.
Ricordate che sia la frutta che la verdura contengono vitamine e altri principi nutritivi che servono per il benessere del nostro organismo.