Volete perdere i chili di troppo presi durante le feste di Natale? Allora dovete seguire questi piccoli consigli. Per prima cosa dovete bere 2 litri di acqua al giorno.
Non saltate nemmeno un giorno. Se siete fuori casa e o fate un lavoro molto movimentato allora acquistare delle bottigliette da mezzo litro (sono comode da tenere in borsa) e potete portarle sempre con voi.
Cercate di dividere i due litri ovviamente nell’arco dell’intera giornata.
Bevete un bicchiere solo durante i pasti principali.
La seconda regola é: non saltate mai i pasti. Ricordate che i pasti sono 5: colazione, spuntino, pranzo, spuntino e cena.
Terza regola: a cena non mangiate pesante. Cercate di mangiare cibi leggeri, poco grassi e poco calorici.
Un’altra regola importante è: utilizzare la bilancia.
Ricordate che mangiare 100 grammi di pasta o 60 grammi fa la differenza. Senza esaurirvi troppo, però cercate di pesare tutto. E’ importante sapere quante calorie giornaliere dovete assumere e dunque è giusto suddividerle bene per l’intera giornata.
Ricordate che per riuscire a perdere peso in modo efficace bisogna anche muoversi. L’attività fisica è alla base di un organismo sano e tonico.
Se volete smaltire pandoro e panettone dovete andare a correre, camminare, fare le scale, andare in palestra o a nuoto.
Una qualunque di queste attività va benissimo.
Decidere ad esempio di non prendere più l’ascensore oppure di andare a lavoro a piedi o in bici vi permetterà di perdere peso più velocemente.