Le neo mamme devono fare attenzione a quello che mangiano. Assumere cibi a caso non fa bene per il neonato. Alimentazione e allattamento sono interconnessi tra di loro. E’ importantissimo che la mamma assuma cibi genuini e leggeri. E soprattutto alimenti ricchi di vitamine e sali minerali.
Sono essenziali verdure crude e cotte, yogurt, lenticchie (meglio evitare fagioli e ceci), frutta fresca, minestre, carboidrati e pesce.
Se non volete rinunciare alla carne allora è preferibile consumare solo carni bianche e magre.
Sono sconsigliati determinati cibi, per esempio aglio, cavoli, asparagi, cipolle e carciofi. Questi danno un sapore particolare al latte che può essere sgradevole per il bambino.
Altri alimenti invece possono provocare problemi digestivi al neonato. Ecco un elenco dei cibi che è preferibile che la mamma non assuma: salvia, caffè, cioccolato, spezie, formaggio fermentato.
Oltre ad una cattiva digestione, il piccolo potrebbe anche soffrire di flatulenze e dolori addominali.
La nicotina e l’alcol sono ovviamente ko per tutto il periodo dell’allattamento. Questi infatti passano immediatamente nel sangue e nel latte materno e possono provocare anche un calo di peso o un arresto della crescita.
Sarà bene quindi scegliere bevande poco o per nulla alcoliche e assumerle subito dopo la poppata, in modo tale che alla poppata successiva l’alcol non sia ingerito dal bambino.