Avere un sistema immunitario buono consente di ridurre notevolmente il rischio d’insorgenza di alcune malattie o infezioni. Un recente studio ha dimostrato che le persone in sovrappeso e quelle eccessivamente magre hanno un sistema immunitario più sensibile all’attacco dei virus autunnali e invernali.
E allora quali sono gli alimenti che sono utili per rinforzare il sistema immunitario?
Sicuramente sono da preferire i cibi ricchi di vitamine e sali minerali. Il primo posto spetta alla vitamina C. Particolarmente ricchi sono i kiwi e gli agrumi.
Ruolo importante lo svolgono anche le vitamine A ed E. Queste ultime possiedono proprietà antiossidanti.
Per rinforzare le difese immunitarie, oltre l’alimentazione, possiamo anche acquistare integratori a base di fitoterapici.
Ce ne sono tantissimi in farmacia tra cui l’echinacea. Questa svolge un azione immunostimolante aumentando l’attività dei globuli bianchi.
Altro integratore utile è la propoli la cui attività è simile a quella di un antibiotico ad ampio spettro.
Oppure si può scegliere lo zinco. Si tratta di un ottimo minerale antiossidante che agisce potenziando le naturali difese dell’organismo.