Secondo i nutrizionisti la dieta mediterranea è la più idonea a far perdere peso e a proteggere la salute del nostro organismo.

Oggi vi suggeriamo un esempio di menù che permette di perder peso e dimagrire la pancia senza dover rinunciare al gusto della cucina nostrana.

COLAZIONE
un bicchiere di latte parzialmente scremato, una tazzina di caffè oppure uno yogurt e 1 pugno di cereali integrali

PRANZO
80 grammi di pasta con il pomodoro (per cucinarlo utilizzare 1-2 cucchiaini di olio e poco sale).

Aggiungete se volete un pò d’aglio e peperoncino.

Alla pasta potete aggiungere uno o due cucchiai di formaggio (pecorino).

Poi una piccola porzione di pesce (100 grammi) cotto alla piastra, al cartoccio, scottato in padella, in umido.

Di contorno una porzione di verdure (zucchine, melanzane, peperoni o insalata, carote).

Un frutto di stagione.

SPUNTINO
Un frutto

CENA
Una fettina di carne di vitello 80 grammi circa con contorno di insalata o carote.

Potete sostituirla con un piatto di legumi sempre conditi con poco olio e sale.