Ecco degli esercizi facili da eseguire ma molto utili se volete rassodare pancia e cosce. Basterà dedicare 30 minuti al giorno a qualche esercizio di pilates.
Se non avete tempo di andare in palestra potete tranquillamente comprare un tappetino e fare gli esercizi comodamente da casa vostra.
L’esercizio che andremo a descrivere serve per lavorare su tutta la fascia addominale.
1) Sedetevi sul tappetino. Ora piegate le gambe e le braccia davanti a voi come a formare un cerchio. Le spalle devono essere rilassate.
2) Sollevate la gamba destra stendendola il più possibile. La schiena deve rimanere piatta. Espirate e abbassate la gamba.
3) Ripetete l’esercizio con l’altra gamba per 10 volte.
Ora un esercizio dedicato a cosce e glutei.
1) Stendetevi sul tappetino pancia sotto. Le mani dritte in alto.
2) Alzate la gamba sinistra e contemporaneamente il braccio destro.
3) Dopo qualche secondo abbassate contemporaneamente entrambi gli arti. Ripetete l’esercizio alternando braccio sinistro e gamba destra. 15 volte 3 ripetizioni.