Mangiare senza limiti può portare ad un serio problema di sovrappeso. Una volta che ci troviamo sopra i 10 chili rispetto al peso forma, non è facile tornare indietro. Perdere i chili in più diventa un’impresa quasi impossibile.

Bisogna fare delle rinunce e mangiare in modo sano ed equilibrato. Quando parliamo di rinunce intendiamo l’eliminazione di qualsiasi alimento troppo calorico.

Dunque via burro, troppi carboidrati, alcol, zuccheri, cibi grassi, merendine, patatine, bibite gassate, formaggi e insaccati. Bisogna assolutamente sostituire questi alimenti con frutta e verdura di stagione.

Ma non solo assumere carne bianca, legumi e uova aiutare a riattivare il processo metabolico.

Per perdere peso bisogna mangiare bene.

Una dieta equilibrata parte dal presupposto che bisogna mangiare 5 volte al giorno e non saltare nessun pasto.

E’ indispensabile che ciò avvenga se vogliamo perdere peso veramente. Dunque non bisogna fare come molti fanno: cioè saltare la colazione.

I pasti sono 5: colazione-merenda-pranzo-merenda-cena.

Saltare il pranzo ci porta solo a mangiare più cose nel corso del pomeriggi e della serata.

Un’altra piccola regola è legata alla cena. Dovete fare attenzione a non mangiare molto la sera. Evitate dunque il piatto di pasta, peperoni o altri menù pesanti.

Ricordate sempre di mangiare qualcosa di leggero come il pesce, il pollo, verdure grigliate, insalata e carote, frutta.

Attenzione anche ad evitare gli alimenti che fermentano nelll’intestino. Dunque eliminate carne di maiale, uova fritte o sode, carciofi, cardi, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, cavoli, cetrioli, cime di rapa, cipolle, crauti, peperoni, rape, rucola, scorzonera, sedano, verze, albicocche, banane.

Cachi, fichi freschi, fragole, lamponi, mele cotogne, mirtilli, more, prugne, ribes, tutta la frutta troppo matura.