Imparare a respirare bene è la regola numero uno nel Pilates. Eseguire gli esercizi con una respirazione adeguata significa farli per la prima volta. Respirare è qualcosa che compiamo sempre e in modo assolutamente naturale. Si tratta di un’azione incondizionata.
Proprio per questo è difficile gestirla, cambiarla o migliorarla. E’ bene però avere chiaro che quando si inspira e si espira dobbiamo portare fino al limite massimo questa azione.
Quindi bisogna riempire i polmoni e svuotarli completamente sempre.
La respirazione che Pilates promuove è una respirazione di tipo laterale. Cerchiamo ora di capire come va eseguita.
Appoggiate le mani sul torace al livello delle coste più basse toccando le dita insieme. Adesso provate a inspirare immaginando di allargare il torace lateralmente senza alzare le spalle.
In questo modo anche la schiena dovrebbe espandersi e le dita si dovrebbero separare.
Nel momento in cui espirerete le dita dovrebbero tornare in contatto di nuovo. Provate questa tecnica più volte affinchè possiate riprodurla durante gli esercizi.